月別アーカイブ: 2017年5月

亜鉛 です🙆🏻

多く含まれるしょくひんは

カキ

うなぎ

牛肉

レバー

チーズ

卵黄

大豆 きな粉 豆腐

そば

ゴマ

ナッツ アーモンド

黒米

海苔

たんぱく質の肉魚で取ると一回に取る量も多いのでナッツよりは効果的

髪や皮膚爪にとても重要なミネラルです